Makanan Sehat: Menu Sarapan Simpel dan Bernutrisi

menu sarapan simpel dan bernutrisi

menu sarapan simpel dan bernutrisi

Sarapan adalah hal penting untuk mendukung aktifitas harian anda. Tanpa sarapan, anda akan merasa cepat, mengatuk, dan berbagai efek buruk lain yang akan mengganggu pekerjaan anda. Oleh karena itu, ada baiknya anda memulai aktifitas bekerja dengan menu sarapan simpel dan bernutrisi.

Urusan sarapan, mungkin ada beberapa orang yang tidak cocok untuk makan atau sarapan terlalu dini, misalnya mereka lebih memilih untuk sarapan pada jam 9 pagi, saat telah berada di kantor atau tempat kerja. Hal ini bukanlah masalah karena selain memberikan menu makanan sehat untuk sarapan berkualitas anda, kami juga memberikan beberapa tips yang bermanfaat jika anda tidak sempat sarapan di rumah.

Beberapa makanan sehat berikut ini dapat menjadi salah satu pilihan sarapan berkualitas anda. Selamat sarapan:)

1. Dua butir telur rebus

Telur rebus adalah menu sarapan yang paling simpel namun mengandung banyak manfaat. Telur adalah jenis protein yang akan membuat perut kenyang dalam waktu panjang. Anda bisa menyantap putih telurnya saja, atau bisa juga membuat omelet yang dicampur dengan bayam, tomat, serta keju rendah lemak.

2. Roti lapis tuna

Menu satu ini bisa menjadi pilihan sarapan terbaik. Ganti keju atau mentega dengan tuna dan mayones rendah lemak. Lemak ikan tuna adalah sumber omega3 yang memainkan peranan penting dalam fungsi kognitif. Menyantap makanan sumber omega3 yang tinggi tidak hanya akan membuat Anda tetap fokus, tapi juga membantu menurunkan berat badan dan menjadi Makanan Yang Bernutrisi.

3. Beras merah

Bila ingin menyantap nasi, Anda bisa menggantikan beras putih dengan beras merah. Kadar serat beras merah akan membuat perut kenyang dalam waktu lebih lama. Di beberapa daerah di Indonesia, beras meras sangat mudah di dapatkan saat pagi hari, ada penjaja khusus yang menyediakan menu beras meras dengan beragam kreasi, jika di sekitar anda beras merah sangat mudah ditemukan, sarapanlah dengan menu ini.

4. Susu tinggi kalsium dan rendah lemak

Saiapapun tahu bahwa susu penting untuk dikonsumsi saat sarapan, tetapi pastikan Anda tahu kandungannya. Sebaiknya, pilih susu yang mengandung kalsium tinggi dan rendah lemak karena kalsium dan vitamin D dalam susu sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan. Ada baiknya pada saat sarapan, anda mengkonsumsi susu dibandingkan kopi, jika anda memang penikmat kopi, anda dapat menunda meminum kopi hingga di tempat kerja. Nutrisi Food.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *